足球训练 女子足球训练要注意什么问题

  很多人会认为足球运动是男生的健身项目,其实不然,女生也可以进行一些足球训练的,只是女生身体的各个技能不如男生强壮,所以在训练时要注意细节方面的问题。那么踢足球的注意事项有哪些呢?新手又该如何挑选足球呢?带着问题一起来学习一下吧。

  足球训练包括很多方面的锻炼,比如装备的选择、技巧的掌握、常识的理解等,下面就和小编具体来了解女生训练的要点吧。

  女子足球训练的要点

  一、选材特点

  女子足球运动员竞技能力不如男子的主要原因是体能的先天差异,所以,首先应注重队员的体能选材,选择那些在形态、力量、速度、动作频率等方面具有男子特色的强健者。

127养生网女子足球运动员竞技能力不如男子

  这有利于在掌握和运用各种技、战术动作方面占据优势,节省在体能训练方面的大量时间,提高训练效益。

  二、混合比赛

  女子训练“男子化”是现代训练的发展趋势。学习借鉴男子足球的先进经验,掌握男子运动员的技术,按要求发展素质,由男选手陪练和一起比赛,能培养女子运动员顽强的比赛作风和全面发展竞技能力。

  一般说,青春发育期前男女在一起比赛是无条件的,但对于青春发育期后的男女来说,则必须谨慎行事,因为,双方的力量、速度、身体条件等方面的不等性,常易引起运动损伤。

  三、饮食

  运动员合理的饮食和营养应根据生理特点和运动训练需要安排。数量应满足消耗的需要,质量应保证各种营养素的需要量,能量供给和消耗应保持平衡。

  少吃脂类含量大的食物,以免造成体内含脂过多,降低运动能力。由于女子足球运动员的生理特点,在青春发育期前,男女每日的铁质需求量基本一致。

127养生网由于女子足球运动员的生理特点

  女生在月经期,由于血的流失量过大,而铁质对血的再生起有着重要的作用,所以在青春发育期后,女子应注意身体更多的铁质补充。

  四、损伤

  由于足球运动的特点和女子运动员解剖的生理特征,女子足球运动员膝关节和踝关节比较容易损伤,因此,在女子足球训练中应加强腿部力量的训练。另外,在训练和比赛前要切实做好准备活动,避免在地面不平的场地上进行训练或比赛。

  五、女教练员和女管理员

  由于女子运动员的生理和心理特点与男子运动员有显著的差异,女子足球队中大量生活问题和思想问题乃是男教练员无从听到或难以处理的。

  所以在条件许可的情况下,女子足球队伍应尽可能配备一名女教练员或女管理员,以便及时掌握队员的各种思想情况和问题,妥善安排训练、比赛和生活事宜。

  六、职业教育

  多年来,我国女子足球运动发扬“艰苦奋斗、爱国奉献”的优良传统,依靠严格管理、严格训练和“三从一大”的训练方针,加强政治思想教育,使得我国女子足球运动在极其艰苦的条件下生存、发展、壮大,取得了举世瞩目的成绩。

  为了使我国女子足球运动继续保持世界领先地位,在加快我国女子足球运动改革步伐的同时,在全国女子足球队伍中继续进行爱国主义、集体主义和职业道德教育,树立真确的人生观和价值观,坚持发扬艰苦奋斗、刻苦训练、顽强拼搏的精神,同时,还应利用多种形式组织运动员进行文化学习,提高运动员文化素质和道德修养。

  练习带球跑的方法大概有三种

  1、直线带球跑

  用适宜的力量趟球,在快速的带球中脚趟球的次数需适当,如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度,对手会很容易就追上你。

  如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大,使自己失去了对球的有效控制,对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头,因为这样有利于观察场上的形势,可以及时的分球或者射门。