游泳技巧 游泳瘦身应该学会哪些小技巧

　　如今，越来越多的人选择游泳健身，因为游泳是在水下进行的，与其他陆地运动想必消耗的能量更大一点，而且游泳还能增强肺活量哦!下面就给大家介绍能够减肥的游泳姿势，及游泳技巧，一起来看看吧!

　　游泳减肥需要掌握哪些技巧

　　你会游泳吗?你能坚持长期游泳吗?如果你还不会，那么就要赶快行动起来了，因为游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。游泳是很多人都很喜欢的运动，还有助于很好的避暑，但是大家对游泳的方法和技巧有着怎样的认识呢?

　　1、学习游泳初期

　　要学会如何使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

　　2、游泳中如何快速短距离游

　　一些朋友在游泳时会将享受放在第一位，很容易忘记自己的目的，他们在游泳时都是慢吞吞的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　　3、游泳减肥步骤中的分时间段练习

　　可以像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15-30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

　　4、游泳时如何控制心率体能

　　保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。这个比较简单，市面上有心率表，大家可以选购。

　　5、游多长时间休息一次最好

　　有一些朋友以为一直游泳，长时间游泳才是最好的，才能达到效果，其实不然。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果你喜欢游泳，而且你还想减肥，那么你就选择游泳减肥吧，每次游泳时间应在40分钟以上，这样就更加有效。